Растяжка с катериной буйда. Современная модель йоги от катерины буйды
Время на чтение: 8 минут
Мечтаете о хорошей растяжке? Хотите улучшить свое тело с помощью йоги? Предлагаем вам попробовать комплекс тренировок от Катерины Буйда: Йогамикс. 7 разноплановых видеопрограмм помогут вам усовершенствовать фигуру и развить гибкость тела . Тренировки подходят для любого уровня подготовки: от начинающего и до продвинутого.
Преимущества программы Йогамикс с Катериной Буйда:
- Вы усовершенствуете свою фигуру, уберете проблемные зоны, сделаете свое тело подтянутым и стройным.
- Вам удастся улучшить вашу гибкость и растяжку.
- Вы поработаете над выпрямлением осанки и выравниванием позвоночника, избавитесь от болей в спине.
- Ваши суставы и мышцы станут эластичными и податливыми.
- Йогамикс подходит для мужчин и женщин независимо от возраста и телосложения.
Описание программы Йогамикс от Екатерины Буйда
Катерина Буйда предлагает вашему вниманию эффективную программу Йогамикс. С помощью этого комплекса вы приведете мышцы в тонус, сформируете красивый рельеф, улучшите растяжку, избавитесь от боли в спине и лишнего веса. Тренер обещает, что благодаря этой программе йога для вас станет простой и понятной . Вы будете заниматься с оптимизмом, позитивом и большим желанием. Но это совершенно не означает, что тренировки будут легкими: Катерина заставит вас трудиться до седьмого пота.
В программе Йогамикс присутствуют несколько совершенно разных по стилю тренировок , которые включают в себя:
- классические асаны;
- силовую нагрузку;
- динамическую йогу;
- упражнения для пресса;
- глубокую растяжку;
- дыхательные упражнения.
Катерина Буйда обещает проработать ваше тело комплексно и всесторонне. Йогамикс включает 7 тематических тренировок, которые равномерно распределены в течение недели. Программа абсолютно сбалансирована за счет чередование стилей и интенсивности нагрузок . Если сегодня напряженная тренировка, то значит на следующий день нагрузка будет полегче. Это позволит совершенствовать тело без перенапряжения и вреда для организма.
Посмотрите также у Катерины Буйда качественные тренировки для гибкости и расслабления спины .
Вы будете заниматься ежедневно. Каждому дню недели соответствует определенная тренировка:
1. Понедельник: Базис (30 минут) . Щадящая и умеренная нагрузка. Основной упор идет на формирование правильной осанки, удлинение и выравнивание позвоночника.
2. Вторник: Сила (50 минут) . Тренировка для увеличения силы и выносливости. Вы будете улучшать свое тело, используя вес собственного тела без использования отягощений.
3. Среда: Гибкость (50 минут) . Улучшаем подвижность суставов и гибкость позвоночника. Ваше тело станет пластичным и изящным.
4. Четверг: Тонус (50 минут) . Это динамичная и тонизирующая программа, которую особенно подойдет в борьбе с лишним весом. А также тем, кто ведет сидячий образ жизни.
5. Пятница: Растяжка (45 минут) . Вас ждет глубокая статическая растяжка с длительным пребыванием в асанах от 1 до 3 минут. Вы сделаете ваши мышцы и связки более эластичными.
6. Суббота: Баланс (60 минут) . Комплекс упражнений на баланс. Занятие помогает уравновесить тело и разум: чтобы удержать равновесие при выполнении упражнений прислушивайтесь к своим ощущениям.
7. Воскресенье: Релакс (30 минут) . Поможет вам снять стресс и усталость, а также расслабить спину, особенно шею и поясницу. Релакс - это ключ к красивой и здоровой спине.
8. Бонус: Критические дни без боли (30 минут) . Комплекс упражнений, который поможет убрать дискомфорт, уменьшить вздутие живота и стабилизировать настроение.
9. Бонус: Упражнения для пресса (20 минут) . Эффективная тренировка для плоского живота. Вы укрепите абдоминальные мышцы и увеличите их силу.
В течение недели вас ждет: одна базовая тренировка, три интенсивных тренировки в виде силовой и динамической йоги и два занятия на растяжку и гибкость. В воскресенье – отдых с расслабляющими упражнениями. Комплекс тренировок Йогамикс рассчитан на 7 недель . За это время вы увидите, как преобразилось ваше тело и изменились ощущения во время занятий.
Видео Йогамикс:
Базис:
Сила:
Гибкость:
Тонус:
Растяжка:
Баланс:
Релакс:
Тренировка в период критических дней:
Упражнения для пресса:
Отзыв на программу Йогамикс от Екатерины Буйда:
Кто из представительниц прекрасной половины человечества не мечтает о стройных подтянутых ножках и манящих бедрах? Правда, спохватываемся мы об этом, чаще всего, перед пляжным сезоном. А ведь относиться к себе с любовью и заботой необходимо круглый год! Тогда летом вам будет обеспечена не только прекрасная фигура, но и отличное настроение. Комплекс «Чао Галифе», который ведет персональный тренер Екатерина Буйда, поможет вам воплотить мечту об идеальных формах в жизнь.
Упражнения простые, не занимают много времени. В сочетании со здоровым питанием и упражнениями на растяжку дают отличный эффект. Помните также о питьевом режиме: 2 литра чистой воды в сутки помогут активизировать обменные процессы, избавиться от токсинов и шлаков, а заодно и лишних килограммов.
Выполнять «Чао галифе» достаточно 3 раза в неделю. Не переусердствуйте, будьте внимательны к сигналам своего организма. Комплекс рассчитан на проработку именно проблемных зон в области бедер, на устранение жировых отложений, мышцы при этом не накачиваются. Екатерина Буйда довольно подробно объясняет и показывает правила выполнения упражнений, поэтому будьте внимательны при просмотре видео, чтобы получить только пользу от тренировок. Комплекс «Чао галифе» с Екатериной Буйда хорошее решение для вашего самосовершенствования.
Загляните ещë сюда:
Как сделать своему ребенку развивающую игрушку…
Катерина Буйда — автор популярных йогических программ, помогающих укрепить мышцы, растянуть позвоночник, избавить от лишних килограммов, в теле появится легкость и энергия. Это современная модель тренировок с хорошей результативностью. Каждое утро может прекрасно начаться с такой тренировки.
Катерина Буйда — известный тренер, грамотный специалист в йоге, создатель многих популярных авторских видео программ, в основе которых совмещается фитнес и йога.
Йога с Катериной Буйда соединяет в себе такие упражнения:
- классических асаны с силовой йогой в динамике;
- специальные упражнения для пресса;
- позы для глубокой растяжки;
- дыхательные упражнения.
Систематическое выполнение комплексов от Екатерины дает прекрасные результаты, в работу включается все тело.
Преимущества
Катерина Буйда разработала йогу, имеющую много своих достоинств:
- Отсутствие в комплексах Буйды утяжелений не позволит увеличению мышц в объеме, можно выработать тонкую талию. Важна системность и правильное питание.
- Глубокая растяжка, позволит стать мышцам эластичнее, что сформирует стройное тело.
- Улучшится осанка, выпрямится позвоночная ось.
- Уйдут боли в спине и пояснице.
- Нет сложных перестроений.
- Многие упражнения показаны в разных вариантах для того, чтобы каждый человек выбрал для себя наиболее подходящий вариант.
- Предлагаются комплекса с разными направлениями.
Наиболее популярный проект «Йога Микс».
Программа «Йога Микс»
Данная программа состоит из семи видео-комплексов и упражнений для пресса, которые можно освоить в домашних условиях, не только тренированный человек, но и новичок. Катерина Буйда рассчитала программу на семь недель.
Базис
Первый комплекс базовый состоит из несложных упражнений. В основе асаны на формирование правильной осанки и удлинение позвоночной оси. При правильной осанке сжигается большее количество жировых отложений, так как укрепляется позвоночник.
Сила
Второй комплекс «Сила» занимает приблизительно 50 минут времени. Выполняя его, увеличивается выносливость и сила туловища. Сформируется стройная фигура, применяя вес своего тела, без каких-либо отягощений. С каждым разом вы станете сильнее не только телесно, но и душевно. Не стоит нервничать, если не сразу будет все получаться. Постепенно все получится.
Растяжка
В третьем комплексе глубокая, статическая растяжка, поскольку пребывание в позе занимает больше времени (1–3 мин.). Это позволит сделать эластичнее мышцы и связки. Разрабатываются суставы и увеличивается диапазон их движения, улучшается активность внутренних органов. Эмоциональное состояние становится гармоничным.
Упражнения для пресса
Упражнения четвертого комплекса «Пресс» формируют красивый пресс, так как задействованы косые мышцы живота и укрепляется мышечный пресс. Вы будете выглядеть намного привлекательнее.
Гибкость
Комплекс «Гибкость», позволит увеличить подвижность суставов и улучшит гибкость позвоночника. Тело приобретет пластичность и изящность.
Тонус
Комплекс «Тонус» приведет в бодрое состояние все тело, особенно рекомендуются упражнения для тех, кто имеет избыточный вес и малоподвижный образ жизни. В результате уйдут спинные боли, будет ощущаться легкость и энергичность.
Баланс
Комплекс «Баланс» поможет привести в равновесие тело и разум. Выполняя упражнения, важно прислушиваться к своим ощущениям, стараться отслеживать самые незначительные колебания своего тела. С помощью силы-воли и концентрации все получится.
Релакс
Заключительный комплекс «Релакс» снимет стресс и усталость. Вы сможете полностью расслабить спину, особенно шею и поясницу. Здоровая спина даст энергию для активной жизни. В комплексе включена легкая растяжка и упражнения на дыхание.
Йога для начинающих
Набирает популярности йога для начинающих с Катериной Буйда. Здесь представлены два видеоролика, каждый из которых продолжительностью 13-14 минут. В первой части (13 мин.) Катерина Буйда показывает как правильно выполнять основные асаны йоги. Важно задержаться в каждой позе несколько секунд. Вы сможете прочувствовать все мышцы, сможете снять напряжение, разобраться в себе.
Во второй части дается больше нагрузка на мышцы бедер, пресса, спины.
Бикини йога от Екатерины завоевала внимание женщин, которая открывает новые ощущения.
Многие фитнес-инструктора берут за основу своих тренировок различные направление фитнеса и даже духовные практики.
В их числе — Катерина Буйда, видео с тренировками которой уже помогло создать идеальное тело многим и многим женщинам, предпочитающим заниматься в стенах собственного дома.
Утренняя йога с Екатериной Буйдой (15 минут)
Утренняя йога, выполненный под ее руководством, помогает быстро привести мышцы в тонус и весь день поддерживает фигуру в наилучшем виде.Этот комплекс йоги хорошо подходит для начинающих, так как не содержит сложных асан и не требует наличия идеальной растяжки.
Ежедневно выполняя его сразу после пробуждения, вы обязательно обретете красивый мышечный рельеф и хорошее самочувствие. Каждое ваше утро будет начинаться правильно, а день – складываться наилучшим образом!
Екатерина Буйда йога для начинающих (часть 1):
Один из самых популярных комплексов, который предлагает Екатерина Буда – йога для начинающих.
В отличие от мастеров классической йоги, Екатерина не делает акцента на дыхательные упражнения и пропевку мантр, но в то же время, так же, как и в процессе освоения базовых техник йоги, помогает укрепить тело, снять мышечные зажимы и избавиться от многих проблем со здоровьем – в частности, от хронических болей в спине. Некоторые занятия проводятся ею в ритме танца, этом переходы от одной позы к другой выполняются под мелодичную музыку.
Екатерина Буйда йога для начинающих (часть 2):
Йога с Катериной Буйда видео:
В настоящее время Катерина Буйда помогает освоить различные комплексы йоги, наполняющие тело энергией и бодростью, или способствующие расслаблению, снятию стресса и более глубокому сну.
Екатерина Буйда йога для беременных:
Йога с Катериной Буйда для спины:
Есть и специальные комплексы, выполнение которых преследует одну цель – например, комплекс для мышц спины помогает снять излишнее напряжение после долгого рабочего дня. Большую часть из этих тренировок можно увидеть в плейлисте выше.
Очень классные комплексы для женщин. Нам обязательно надо заниматься своим телом и наполняться энергией!