Как скрыть большой размер ноги у женщины. Делай ноги: как визуально уменьшить размер стопы

Силовые тренировки увеличат или уменьшат объем ног? Какие упражнения нужны, что бы похудели ноги? Это очень частые вопросы, которые я мне постоянно задают девушки. Так давайте же разберемся, есть ли такие волшебные упражнения, которые «уменьшают» ноги, стоит ли прибегать к силовым, тренингам и что еще можно использовать для достижения цели.


Сначала разберемся, от чего именно мы хотим избавиться. Ноги, как и все остальное, состоят из костей, связок, мышечной и жировой ткани, воды и т.д. Сейчас я хочу рассказать, как избавиться именно от жировой ткани, поэтому сразу начну с ответа на один из вопросов, озвученных выше, – НЕТ! Нет никаких упражнений, которые уменьшают объемы жировой ткани на ногах, а также нет упражнений, уменьшающих размеры жировой ткани живота, рук и т.д. Жир уходит, соответственно, уменьшаются размеры, но не благодаря каким-то специальным упражнениям, а благодаря комплексному подходу, направленному на жиросжигание, в который входит коррекция питания и совмещение аэробных и силовых тренировок!

Коррекция питания

Питание, направленное на долгосрочное похудение (жиросжигание), не предполагает диет, оно должно быть правильным, сбалансированным и содержать и белки, и жиры, и углеводы (да, углеводы тоже!).

Калорийность рациона за редким исключением не должна быть ниже 1200 ккал, поэтому, если количество углеводов немного снижается, количество белка, соответственно, увеличивается, чтобы не создать дефицита калорий.

Питаться необходимо дробно, по 5-6 раз в день, чтобы у вас было постоянное чувство сытости, и не хотелось иногда «съесть слона», то есть больше, чем наш организм способен переварить и при этом не отложить жир.

Жиры в рационе должны составлять около 0.7–1г на кг веса. От сладкого и мучного, естественно, придется отказаться, так как чудес не бывает. Также из меню необходимо убрать все простые сахара: газировку, шоколад, конфеты, печенье, а также все полножирные продукты и насыщенные жиры: сливки, сметану, творог, сливочное масло и маргарин, жирное мясо и т.д. В рацион необходимо включать большое количество овощей (лучше свежих) и фрукты (в первой половине дня).

Коррекция тренировочного процесса

Чтобы сжечь жир и сделать ноги стройнее, необходимо совмещение силовых и аэробных тренировок. Для аэробных нагрузок можно выбрать быструю ходьбу, ходьбу в горку, эллипс, а также горизонтальные или вертикальные степперы. Пульс при этом должен оставаться около 140 уд/мин. Чтобы во время тренировки начал сгорать именно жир, до нее лучше ничего не есть либо поесть за 1,5 часа до нее, а сама тренировка должна быть не менее 30 минут, потому что сначала для получения энергии организм сжигает гликоген из мышечной ткани. Для чего же нужны силовые тренировки, спросите вы?

  • Во-первых, силовой тренинг сжигает больше энергии.
  • Во-вторых, нашим мышцам необходимо много энергии для восстановления, поэтому обменные процессы в нашем организме идут в быстром режиме еще долгое время даже после окончания тренировки (около суток).
  • В-третьих, мышечной ткани необходимо больше энергии для жизнедеятельности, поэтому чем больше ее в нашем организме, тем выше у нас основной обмен веществ.
  • А в-четвертых, никто же не хочет быт скелетом, обтянутым остатками жира? Поэтому, чтобы сделать ваши ножки стройными, красивыми и подтянутыми, вам просто необходим силовой тренинг.

Для силового тренинга ног существует огромные количество упражнений, а также методик тренинга (суперсеты, дроп-сеты, принципы предварительного утомления и т.д.). Как-нибудь я посвящу этому отдельную статью. Тренировать ноги лучше не более 2 раз в неделю, чтобы у такой большой мышечной группы было достаточно времени на восстановления. Лучше совмещать базовые (приседания, выпады, жим ногами..) и изолирующие упражнения (сгибание, разгибание, сведение и разведение ног), включить плиометрические упражнения (различные прыжки) для развития силы, укрепления мышц и придания эластичности мышцам и сухожилиям, а также, не забывать про многоповторные подъемы на носки, чтобы придать красивую подтянутую форму нашим икрам.

Пример грамотной тренировки ног

  • Разминка (ходьба, приседания с собранным весом)
  • Сгибания голени в тренажере, 2 подхода по 15 раз
  • Разгибание голени в тренажёре, 2 подхода по 15 раз
  • Приседания со штангой, 3 подхода по 15 раз
  • Жим ногами, 3 подхода по 15 раз
  • Выпрыгивания в плие, 3 подхода по 15/20 раз
  • Ходьба в горку, 20 минут

Если вы будете совмещать правильное питание и правильные физические нагрузки, через некоторое время вы изумитесь, как преобразятся ваши ножки! Главное – последовательность и постоянство! Терпения вам и вашим ножкам!

Каждая девушка мечтает иметь миниатюрную изящную ножку.

Но, к сожалению, большинство современных женщин являются обладательницами размера ноги 39+. Поэтому у некоторых особ, имеющих большой размер ступни, развивается комплекс неполноценности или того хуже депрессия.
В связи с этим, проблема, как визуально уменьшить размер ноги , актуальна, как никогда.

Но прежде чем дать несколько советов по визуальному уменьшению размера ноги, я хочу сообщить вам, о том, что голливудские красавицы имея 42, 43, и даже 44 размер ноги не испытывают по этому поводу никаких комплексов.

Вот пример:

Камерон Диас – размер обуви 40.

Милла Йовович – размер обуви 40,5.

Синди Кроуфорд – размер ноги 41.

Опра Уинфри – размер ноги 41,5.

Николь Кидман — размер ноги 42.

Пэрис Хилтон – размер обуви 43.

Тайра Бэнкс – размер обуви 43.

Моника Беллуччи — размер обуви 44.

Ну, а теперь, обещанные советы.

Способы визуально уменьшить размер ноги.

● Для того чтобы зрительно уменьшить размер ноги откажитесь от обуви с заостренными и тонкими носами. Такая обувь сделает стопу зрительно длиннее. Отдайте предпочтение моделям с закругленными классическими или квадратными носами.

● Не стоит носить обувь на плоской подошве. Чтобы нога казалась меньше, подбирайте модели на высоком каблуке.

● Откажитесь от обуви светлых тонов. Отдайте предпочтение темным оттенкам. По той же причине лучше не носить лакированную обувь.

● Визуально уменьшить размер ноги помогут поперечные цветные вставки спокойных тонов, ремешки или шнуровка. От ярких пряжек, пуговиц на обуви лучше отказаться.

● Старайтесь использовать в своем наряде, какой либо броский элемент. Им может стать оригинальный пиджак, или модная юбка. Так вы сможете отвлечь внимание окружающих от своих ног.

● Визуально уменьшить размер ноги летом вам поможет аккуратный и темный педикюр. Форма ногтей не должна быть заостренной.

Если вы будете использовать все перечисленные здесь советы, то никто не заметит большого размера вашей стопы. Главное, самой чувствовать себя уверенно, принимать свою уникальность и любить себя.

Вам может понравиться:

Как выглядеть молодо после 40

Несмотря на возраст женщина всегда хочет выглядеть молодо и привлекательно! Тем более что в кино и на телеэкранах мелькают актрисы, которые в свои "за 40" похожи на тридцатилетних! Как им...

Как визуально увеличить губы с помощью макияжа

Если природа не одарила вас чувственными, сексуальными губами не стоит расстраиваться. Советы визажиста подскажут, как визуально увеличить губы с помощью макияжа. Применяя законы цвета и текстуры, используя определенные способы нанесения помады...

Проходя мимо модного магазина обуви, каждая девушка или женщина не может не обратить внимания на красивые туфли. Но зайдя и примерив, они часто оказываются маленькими, и очень редко — большими. Это можно «пережить» если ваш размер ноги стандартный, а если нет, то можно приступать к поиску подходящего размера обуви. Женщины с большим размером ноги, хорошо знакомы с неприятностями, с которыми приходится сталкиваться постоянно.

Самым впечатлительным девушкам приходят даже такие идеи, как сделать хирургическую операцию на стопах. Но стоит ли терять здоровье из-за такой мелочи, ведь очень легко размер ноги уменьшить визуально. Если правильно подобрать обувь, то размер вашей ноги никто на первый взгляд не определит.

Визуально

На сегодняшний день выбор обуви очень широк, поэтому подходящую модель будет найти совсем не трудно. Визуально размер ноги можно уменьшить, если одеть и обуть такую обувь и одежду, то есть туфли должны быть на высоких каблуках с круглым мыском, брюки, только широкого покрова тёмных цветов, колготы или лосины должны быть одного цвета с туфлями. Если вы не носите брюки, то юбка должна быть оригинальной, чтобы она, а не туфли притягивали на себя внимание, чтобы уменьшить размер ноги. Но, если вы пройдёте красивейшей и уверенной походкой мимо мужчин, то на размер вашей обуви он явно не обратит внимания.

С помощью туфель

Покупая туфли, обращайте внимание на их форму, так длинные и тонкие «носки», намного увеличат размер ноги, а вот туфли с круглыми «носками» уменьшат, конечно, зрительно размер ноги. Старайтесь покупать туфли на очень высоком каблуке, так как «шпилька» сделает вас выше, ногу стройнее, а стопу меньше. Про остроносую обувь, вам придётся забыть, самым лучшим вариантом будет классическая обувь, чтобы уменьшить размер ноги. Цвет обуви, также играет значимую роль, и так светлая обувь, увеличивает зрительно ногу, а вот чёрная поможет уменьшить. Ещё зрительно размер ноги можно уменьшить обувью с различными вставками, ремешками, пряжками, поперечными застёжками, шнуровками и так далее. Туфли на небольшой танкетке тоже смотрятся неплохо, и способны визуально уменьшить размер ноги. Также на туфлях не должно быть слишком много украшений, так как они будут привлекать внимание к ногам и зрительно её увеличат.

С помощью широких брюк

Приобретайте брюки, как можно шире и длиннее. Самым идеальным вариантом будут клешённые брюки, которые уменьшат большой размер ноги. Такие штаны великолепно скроют спортивную обувь или обувь на танкетке.

Узкие спортивные штаны к низу зауженные или собраны резинкой, вам не подойдут, так как они покажут все недостатки, а не скроют.

С помощью юбок или платьев

Если вы не носите брюки, а предпочитаете платья и юбки, то они должны быть своеобразными, оригинальными и яркими. Но помните, если вы надели колготы, то они должны соответствовать тону вашей обуви. Только тогда окружающие вас мужчины не будут обращать внимания на ноги, а будут смотреть на вашу одежду.

Легкая и уверенная походка

Девушка должна своей походкой сводить мужчин с ума. Такая походка совершенно не слышна и плавна. Но некоторые женщины ходят совсем не так, они топают, шуршат, расставляют при ходьбе ноги широко и так далее. Все эти отрицательные черты, притягивают внимание к ногам, а потом и к большому их размеру. Замкнутая и неуверенная в себе девушка будет много внимания уделять своим ногам, то есть каждую минуту будет посматривать на них, чтобы уберечь от чужих глаз, но такими действиями, она только привлечёт внимание к своим большим стопам, которыми она считает большим недостатком. На самом деле, девушкам с большим размером ноги, необходимо самим избавиться от комплексов, и не «зацикливаться» на том, чтобы уменьшить размер ноги. Если вы сами не избавитесь от своих комплексов, то остальных они только привлекут.

Как только станет теплее, и вы снимете тёплую и закрытую обувь, придётся надеть открытую обувь. Летом визуально можно уменьшить размер ног за счёт аккуратного и тёмного педикюра. Помните, что форма ногтей не может быть острой.

На вопрос Как уменьшить размер ноги? На 1 размер... заданный автором Freedom лучший ответ это При желании можно исправить ВСЁ.Вообще конечно нужно радоваться тому, чем наделила природа. но так вообще... попробуй пить меньше, чтобы отёчности не было... марлей вроде гейши обматывают... ох. нелёгкий вопрос 🙂

Ответ от 22 ответа [гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как уменьшить размер ноги? На 1 размер...

Ответ от Особый [гуру]
Отрезать большой палец)), а ещё можно правое полушарие мозга ампутировать, и выколоть левый глаз. Будет просто улёт))000.



Ответ от Прославить [активный]
Давайте перестанем верить в сказки)
размер ноги, цвет глаз\-\то запредельное, исправить нельзя.


Ответ от Европеоидный [гуру]
Ни в коем случаи не нужно ничего делать. Особенно нельзя пытаться носить обувь меньшего размера. Бывают очень большие проблемы с ногами, с поперечным плоскостопием, деформацией пальцев стопы, с ростом «косточек» . Ничего не надо делать. Пусть лучше будет так как есть. Единственное можно покупать обувь, в которой ВИЗУАЛЬНО стопа будет выглядеть чуть меньше. Но только визуально. Тесную обувь не покупайте!


Ответ от Настя прокопенко [новичек]
никак 🙂


Ответ от Ёаша Романова [гуру]
Никак.
Только скажу, что у меня была подруга полная и из-за полноты у нее размер ноги больше был. Когда она похудела, обувь на 2 размера меньше покупать стала)


Ответ от . [гуру]
отрезать топором пятку на пол сантиметра


Ответ от Жанна Кузнецова [гуру]
срезать ногти покруче.


Ответ от Дарья Подлипная [активный]
никак


Ответ от Варамир мистер [гуру]
да ни как раз топор не годится)


Ответ от элман алыев [новичек]
в Японии или Китае девушки туго затягивают ноги бинтом (так было раньше было поверие что если у девушки большой размер ноги то она не сможет выйти замуж)


Ответ от Fire Fly [новичек]
Да уж, а вы не подумали что у человека проблема в том что обувь вообще никак не найти и приходится покупать на размер меньше и терпеть жуткий дискомфорт и боли, а им только бы написать остроумный комент и поржать!


Ответ от Наташа Натарова [новичек]
Разминка
Нельзя начинать выполнять растяжку, либо упражнения, не разогрев перед этим сами мышцы. Во-первых, вы можете получить травму мышц, а, во-вторых, вам намного легче будет выполнять непосредственно саму растяжку, когда ваши мышцы хорошо согреты и разработаны. Обычно для разминки выполняется пробежка. Это может быть обычный бег на беговой дорожке, если вы ходите в зал или имеете дорожку дома. Или вы можете просто выполнить бег на месте. Учитывая тот факт, что мы делаем упражнения, прежде всего, на мышцы ног, пробежку лучше выполнять на цыпочках.
Упражнения
Теперь переходим к делу. Согните левую ногу в колене, а левой рукой возьмитесь за ступню. Отводите ногу назад медленно, чтобы она была параллельно полу, и задержитесь несколько секунд в таком состоянии. То же самое повторяйте с правой ногой. Не отчаивайтесь, если у вас не получается с первого раза. Москва, как говорится, не сразу строилась. Самое главное:
настойчивость,
трудолюбие.
Выполняя следующее упражнение, представьте, что вы – балерина в пуантах. Встаньте на цыпочки и пройдитесь, словно вы ходите по большой сцене. Это упражнение поможет вашим ногам приобрести рельеф. Выполняйте это несколько раз в день, и эффект не заставит себя долго ждать. Упражнения просты, и самое главное – они показывают нам, как уменьшить размер ноги в домашних условиях, ведь для этого не нужно специальных тренировок в зале.
Размер ноги
Теперь разберёмся, как уменьшить размер ноги визуально, без упражнений. Конечно, без хирургического вмешательства вы не сможете уменьшить свои ножки. Даже, если вы будете пытаться носить обувь на размер меньше, чуда не произойдёт. Всё, что вы при этом получите – это искривлённые пальцы ног. Но мы можем уменьшить размер ноги визуально – при подборе правильной обуви и одежды.

Каждая девушка мечтает иметь красивые ножки. Но не всегда природа дарит каждой девушке красивые ножки при рождении. Не стоит отчаиваться, у этой проблемы есть выход. Есть несколько простых упражнений, как уменьшить размер ноги. Выполняя их каждый день, вы будете с гордостью демонстрировать свои ножки и приобретёте нескончаемый оптимизм и уверенность в себе.

Итак, рассмотрим, как уменьшить размер ноги девушки в домашних условиях, упражнения и приемы. Всё выглядит намного проще, чем вы думаете. Начнём с икр. Какие упражнения следует выполнять, чтобы уменьшить икры ног. Если вы страдаете избыточным весом, прежде всего вам необходимо сесть на диету. Самая элементарная диета – это просто исключить из своего рациона сладкое и мучное, то есть не есть все продукты, которые содержат муку. К примеру, исключить хлеб, макароны, вареники, пельмени, пиццу и другие аналогичные продукты. Это достаточно непросто, но цель того стоит. Ведь вы хотите ловить на себе восторженные взгляды противоположного пола.

Если же дело всё-таки в избыточном весе именно самих икр, но вам помогут следующие гимнастические упражнения, которые стоит выполнять медленно, так как они направлены именно на растяжку определённых мышц.

Разминка

Нельзя начинать выполнять растяжку, либо упражнения, не разогрев перед этим сами мышцы. Во-первых, вы можете получить травму мышц, а, во-вторых, вам намного легче будет выполнять непосредственно саму растяжку, когда ваши мышцы хорошо согреты и разработаны. Обычно для разминки выполняется пробежка. Это может быть обычный бег на беговой дорожке, если вы ходите в зал или имеете дорожку дома. Или вы можете просто выполнить бег на месте. Учитывая тот факт, что мы делаем упражнения, прежде всего, на мышцы ног, пробежку лучше выполнять на цыпочках.

Упражнения

Теперь переходим к делу. Согните левую ногу в колене, а левой рукой возьмитесь за ступню. Отводите ногу назад медленно, чтобы она была параллельно полу, и задержитесь несколько секунд в таком состоянии. То же самое повторяйте с правой ногой. Не отчаивайтесь, если у вас не получается с первого раза. Москва, как говорится, не сразу строилась. Самое главное:

  • настойчивость,
  • трудолюбие.

Выполняя следующее упражнение, представьте, что вы – балерина в пуантах. Встаньте на цыпочки и пройдитесь, словно вы ходите по большой сцене. Это упражнение поможет вашим ногам приобрести рельеф. Выполняйте это несколько раз в день, и эффект не заставит себя долго ждать. Упражнения просты, и самое главное – они показывают нам, как уменьшить размер ноги в домашних условиях, ведь для этого не нужно специальных тренировок в зале.

Размер ноги

Теперь разберёмся, как уменьшить размер ноги визуально, без упражнений. Конечно, без хирургического вмешательства вы не сможете уменьшить свои ножки. Даже, если вы будете пытаться носить обувь на размер меньше, чуда не произойдёт. Всё, что вы при этом получите – это искривлённые пальцы ног. Но мы можем уменьшить размер ноги визуально – при подборе правильной обуви и одежды.

Обувь

Конечно, для визуального уменьшения ваших ножек, вам подойдёт обувь на высоком каблуке. За счёт каблука ножка приподнимается, и ступня визуально кажется меньше. Обувь лучше подбирать тёмных тонов, поскольку каждая женщина знакома с правилом о том, что чёрное – стройнит, а белое – полнит. Обувь здесь не является исключением, и в чёрных туфельках на каблуке ваши ножки однозначно будут смотреться меньше и стройнее. То же самое касается и танкетки. Вы с лёгкой совестью можете приобрести туфельки на танкетке.

Выбор фасона обуви

Визуально поперечные полосы делают ножки короче. Выбирайте туфельки с поперечными вставками, перетяжками или поперечными застёжками. В таких туфлях ваши ступни не будут казаться большими. Не стоит покупать очень яркую обувь, чтобы привлекать внимание именно к вашим ногам, ведь мы визуально хотим скрыть или уменьшить эту часть тела. Воздержитесь от ярких цветов обуви или страз.

Брюки или юбки

Желательно, чтобы они были расклешенными и длинными. Надевая короткие юбки или шорты, вы, сами того не желая, привлечёте внимание к вашим ногам. Для того, чтобы отвести внимание именно от ножек, его следует переключить на какую-то другую часть тела. Вы можете выбрать блузку с вырезом, который притянет внимание, либо накрасить губы яркой помадой. Брюки же лучше всего подбирать в тёмных тонах, чтобы визуально уменьшить ваши ножки.

Настроение

Очень важный момент, который касается и ваших ножек в том числе. Если вы будете любить себя и своё тело, то и всем остальным людям, которые будут вас окружать, вы будете казаться очень милым существом, вместе со своими, пусть и не совсем идеальными, ножками. Поэтому пусть у вас всегда будет хорошее настроение. Улыбайтесь, и будьте счастливы!