Мария Ефросинина за последние годы очень изменилась. Вспоминая её начинающей ведущей, можно заметить, что внешность её значительно отличалась от теперешней. Ведь телеведущей удалось конкретно похудеть. Сейчас она очень часто слышит в свой адрес комплименты и восторженные фразы: «Ты так похудела!» . А и вправду, ведь Маше удалось , а это значительный результат. Но лишний вес нисколько не уродовал Ефросинину, она всегда была красивой и привлекательной. Для того чтобы добиться своей мечты, девушка потратила целый год, прилагая массу усилий.

В юности Маша Ефросинина всеми способами пыталась похудеть

Маша поправилась от того, что в её жизни было немало событий, приносящих стрессы и нервные срывы. Она всячески пыталась избавиться от лишних килограмм, но все попытки были безуспешными. Даже банальные фрукты и овощи откладывались на талии телеведущей. Она поправлялась везде — от мочек ушей до пальцах на ногах. Девушка много экспериментировала над своим питанием. Маша начала питаться по Брэггу, голодала, чистила организм различными способами. В итоге, все ее старания не помогли, но — наоборот, значительно ухудшили здоровье, иногда ведущая даже падала в голодных обмороках. Ефросинина не хотела себя ограничивать в чем-то, боясь поправится. При этом, приобрести болезни — такие как анорексия или булимия, она тоже очень не желала. Тогда на помощь ещё совсем юной Маше пришла её мама. Наконец, изнурительное мученье над организмом было прекращено.

Первая работа в Киеве

Ефросинина изменила свой режим дня. Работая на Новом канале в передаче «Подъем», Маше приходилось каждое утро просыпаться в четыре утра, и это доставляло массу хлопот. Со временем девушка привыкла к такому распорядку, и стала намного спокойней переносить трудные подъемы. Найдя стабильную работу в Киеве, Маша забрала к себе маму из другого города. Это добавило большей уверенности девушке, ведь рядом всегда был родной и близкий человек. А самое главное — Ефросинина познакомилась с парнем, который вскоре стал любимым . Ведь многие знают, что любовь творит чудеса, а особенно когда твой избранник души в тебе не чает. Она стала ощущать себя желанной и любимой. Постепенно .

Правила хорошей фигуры

Для достижения замечательных результатов Маша начала заниматься в спортзале. Прыгала, танцевала, бегала и даже плавала в бассейне. Ефросинина отдает предпочтение танцам еще с детства. Ей больше нравится танцевать, нежели тягать тяжёлые железяки в спортзале. Но танцы — это хорошо, но для значительного похудения их, все-таки, недостаточно. Поэтому, Маша выбрала для себя диету по группе крови . Ей не трудно было сидеть на такой диете, ведь продукты, которые были разрешены — по счастливому стечению обстоятельств были любимы телеведущей. Но, как бы смешно это не звучало, её организм способен поправится от апельсинов и капусты. Как говорится, у каждого — свои причуды.

Рацион Маша выбирает самостоятельно

Интересно, что Маша давным-давно отказалась от мясных продуктов . Лишь иногда она может позволить себе съесть немного белого куриного мяса. Да и сладкое не любит. Если приходиться вести какой то вечер в роли ведущей — она никогда не присутствует на фуршетах, ведь это — плохой . А если возникает желание покушать после шести — Ефросинина, недолго думая, идёт в японский ресторан. Иногда случается так, что прибавляются нежелательные килограммы. Тогда телеведущая устраивает себе разгрузочный день. В этот период она пьет исключительно свежевыжатые фрэши и кушает только фрукты.

Как-то раз в своем шкафу Мария нашла свою школьную юбку с 10 класса. И — без проблем в неё влезла !Это было очень приятно для девушки, а мама её похвалила, сказав, что благодаря ежедневной работе над собой Маша добилась невероятных результатов.

Ведущая и мама двух деток Маша Ефросинина прекрасно выглядит, успевает работать, посещать спортзал, гулять с детьми, организовывать социальные проекты. Как у нее это получается? Очень большое внимание Мария уделяет здоровому питанию

  @mashaefrosinina

Что именно она подразумевает под словами «здоровое питание», Маша Ефросинина не скрывает, и в микроблоге рассказала всем, от каких продуктов она отказалась и почему.

mashaefrosinina Наверное, вопросы «а что вы едите?» И «Едите ли вообще?» будут преследовать меня дольше, чем я думала!))
На второй вопрос отвечу коротко и быстро: «Ем, и весьма достаточно — 5 раз в день!»
Мне об этом часто писать не очень интересно — я много рассказываю о своей системе на мастер-классах!
Но вот съёмки заставляют меня так предельно соблюдать режим и пищевую дисциплину, чтобы быть выносливой, не терять остроту ума и иметь силы, что я задумалась о том, что все дело не только в образе жизни, а и неких моих пищевых константах, которые тоже очень «держат»!

Активный пользователь соцсетей, каждый раз придумывает новый формат общения с подписчиками. Так, некоторое время назад она запустила серию коротких видео в stories Инстаграма под тэгом «#мояпятёрочка», где она делится 5 принципами, правилами и личными рейтингами. Последнюю «пятерочку» Маша посвятила своим табу в питании.

  @mashaefrosinina

mashaefrosinina Всем почитателям и смотрителям #мояпятёрочка объявляю, что все мои пять (нет, шесть!) пищевых табу уже выложены в сториз!
Но девочки, дорогие, внимание!!! Это МОИ личные правила, имейте ввиду! Их я соблюдаю, потому что мне они подходят! Помогают не соблюдать мучительные диеты (их я вообще не соблюдаю), выглядеть так, как мне нравится и быть энергичной даже в самых жёстких графиках!
Тут, как говорится, на вкус и цвет 🙂

Маша полностью отказалась от всего, что сделано из муки, прчем не только пшеничной, но и ржаной ни любой другой. Крайне редко она позволяет себе съесть рисовый хлебец.

Никакого теста, никогда – ни выпечки, ни батона, ни хлеба. Ничего. Ни макароны, ни хлебушек.

Никакого мяса

Ведущая отказалась от мяса – достаточно давно она полная вегетарианка. При этом утверждает, что чувствует себя без мяса прекрасно, как физически, так и морально

Я не ем мясо уже много лет. Вкус свинины и телятины я, наверное, вообще уже не вспомню, очень редко я ем птицу, но вот мясо – нет. Мне с ним нехорошо. Без него мне легко, прекрасно, этично. Без мяса я чувствую себя лучше!

  @mashaefrosinina

Нет сладкой газировке

Полный и категорический отказ от любых сладких газированных напитков. При этом Маша старается и детей приучать жить без газировки – если с маленьким Александром это не должно составлять сложности, то взрослая Нана уже готова делать свой выбор осознанно.

Никогда никакие сладкие газированные напитки в меня не вливаются. Ни под каким предлогом. Ни просто если очень хочется, ни просто в гостях, ни просто на всякий случай: «а вдруг зайдет», ни чтобы проверить, как там внутри обстоят дела. Я их в себя не пускаю. И детям не даю.

Жизнь без консервации

Продукты только свежие или, в крайнем случае, замороженные. Мария отказалась от любой консервации и продуктов в заводской вакуумной упаковке. А так же от продуктов длительного хранения

Ничего консервированного, никогда! Ни в ни пакетированного, ни в этих упаковках, в которых хранятся 3 года. Консервы… я считаю, что это мертвая еда, она никакой пользы вам не принесет, только вред.

  @mashaefrosinina

Сладости только полезные — без сахара

Отказ от сладкого не столь категоричен. Маша Ефросинина выбирает только максимально полезные сладости, а промышленные кондитерские изделия исключила из рациона полностью.

Сладкое мое сведено к минимуму. Иногда я ела шоколад и зефир, но в последнее время я и это практически отменила, потому что нашла абсолютно безвредную и очень вкусную альтернативу (сухофрукты, органические фруктовые конфеты, пастила)

Копчености ни в коем случае

В Машином рационе уже давно не никаких копченостей, особенно вредными для организма она считает копчености промышленного изготовления (и тут сложно с ней не согласиться)

Копчености – ни в коем случае. Вот эти копченые колбасы… Копченой охотничьей колбаской меня можно пытать!

Украинская телеведущая Маша Ефросинина рассказала в соцсети, как она боролась с лишним весом многие годы.

Мария рассказала, что в то время, когда она переехала в столицу, у нее была идеальная фигура благодаря регулярным занятиям танцами. После первых лет студенческой жизни Ефросинина набрала лишний вес, борьба с которым довела телеведущую до булимии, передает

"За все эти годы я на ваших глазах сменила несколько весовых категорий с кувырком в 20 кг. Секрета у меня нет! Но есть опыт длинною в 17 лет (ровно половину моей жизни!.Я из девочки с идеальным телом танцовщицы превратилась в большегрудого аппетитыша в первые годы жизни в столице. Практически довела себя до булимии в славные времена Подъема! И да, нет диеты и методики(даже самой опасной), которую бы я не попробовала!", — рассказала Мария.

"Сегодня в свои 35 лет я в разы здоровее чем в 23, когда врачи отказывались даже за меня браться! Все мои знания про здоровый образ жизни взяты не из журналов и пособий, а из проб, посещения спецклиник, изучения принципов питания, ошибок и наблюдений, которые я сделала, изучив свой организм досконально! Мало того, я продолжаю это делать! Признаюсь, чтобы быть в форме, мне ежедневно приходится соблюдать жесткий режим - мне не дано это счастье - есть все, что хочу и не поправляться!", — поделилась Ефросинина.

35-летняя Маша Ефросинина провела мастер-класс для женщин, рассказав о своих способах поддержания превосходной физической и психологической формы. В рамках Charity Weekend, главная цель которого - сбор средств для , телеведущая поделилась опытом построения правильного режима питания и спортивных тренировок, раскрыла секреты того, как сохранить позитивный настрой и оставаться здоровой. Таким образом, гости первой встречи провели время с пользой и помогли доброму делу. Все деньги, вырученные от продажи входных билетов на мастер-класс Ефросининой, будут направлены на помощь детским домам в г. Дружковка и «Антошка» в г. Краматорске (Донецкая область).

Так подробно о себе, своих секретах и правилах жизни Маша Ефросинина еще никогда не говорила. Итак, 6 советов телезвезды!

Совет 1. Учитесь готовить и учите этому детей

Переехав из Керчи в Киев в юном возрасте, Маша Ефросинина столкнулась с проблемой питания, ведь сама готовить не умела и не любила. Сейчас, спустя много лет, ведущая осознала колоссальную важность приготовления здоровой пищи в домашних условиях, ведь никто не позаботится о вашем сбалансированном рационе так, как вы сами. Теперь Маша прививает любовь к кулинарии своей дочери Нане и всем женщинам рекомендует последовать ее примеру.

Совет 2. Здоровый сон

Во время сна в организме вырабатывается мелатонин, который отвечает за обмен веществ. Если вы не высыпаетесь, то, соответственно, обмен веществ нарушается и вы поправляетесь, даже если стараетесь правильно питаться.

Маша Ефросинина советует засыпать до полуночи и спать не менее 8 часов в сутки. «Восемь часов сна ежедневно - это лучший крем от морщин, поверьте мне!» - говорит ведущая.

Совет 3. Скажи «нет» краткосрочным диетам

За более чем 10 лет борьбы с лишними килограммами Маша Ефросинина перепробовала всевозможные диеты и способы очистки организма, поэтому сейчас она с уверенностью говорит: «Я против диет! Я за «свой» режим питания и за то, чтобы есть вкусно». Звезда советует пересмотреть свой рацион питания и напрочь забыть слово «диета».

Утро должно обязательно начинаться с полноценного завтрака. В обед, до 15:00, Маша советует есть углеводы, а на ужин - белки. Кстати, ужинать следует не позже 19:00.
На протяжении дня нужно выпивать как минимум 1,5 л воды.

Совет 4. Личный доктор

Маша Ефросинина рекомендует каждой женщине иметь не только своего парикмахера и специалиста по маникюру, но и своего терапевта, гинеколога, эндокринолога и при необходимости - психоаналитика. Хорошие врачи помогут вам лучше следить за своим здоровьем.

Совет 5. Спорт

Тренировки должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Маша Ефросинина советует заниматься спортом 3 раза в неделю по 1 часу. Это может быть пилатес, йога, кардионагрузки, фитнес или же другие варианты, которые вам по душе.

Главное правило - надо себя заставлять! Для занятий спортом выберите самое удачное для ваших биоритмов время суток (утро, день или вечер). Эффективными для похудения являются тренировки до и после критических дней, а иногда и во время (если позволяет самочувствие).

Совет 6. Ты - главная ось своей жизни!

Каждая женщина должна понять эту простую истину, считает Ефросинина. Не растворяйтесь в работе, мужчине или детях - любите себя и заботьтесь о себе! Именно тогда в вашей жизни все сбалансируется.