Или травмой. Техническая подготовленность в различных видах спорта помогает решить разные задачи: в скоростно-силовых видах позволяет достичь максимума в главной фазе упражнения, в циклических видах экономит силы для решающего рывка, в единоборствах и спортивных играх дает возможность реализовать тактические замыслы, а в сложнокоординационных видах является одним из основных критериев оценки выступления! Поэтому интерес к освоению и совершенствованию техники оправдан со стороны всех участников учебно-тренировочного процесса.

В теории и методике спортивной тренировки технической подготовке спортсменов уделяется много внимания. Разработаны общие принципы обучения технике движений, выявлены различных упражнений и физиологические механизмы их реализации. На основании общих закономерностей в каждом виде спорта конкретизированы цели и задачи технической подготовки, формы, средства и методы совершенствования мастерства. В тоже есть немало теоретических положений и практических рекомендаций для повышения эффективности технической подготовки спортсменов, которым и посвящен материал данного раздела.

Как и все другие виды, техническую подготовку спортсмена можно условно разделить на две части - общую и специальную. Критерием разделения целесообразно использовать степень соответствия исполняемого упражнения соревновательному. Но при этом анализировать следует не только метрические показатели движения (расстояния, углы, амплитуды), но также динамические (соотношение силовых усилий) и энергетические (биохимические и физиологические механизмы обеспечения мышечной работы). Поэтому в каждом виде спорта техническая подготовка приобретает свою специфику, на которую, в свою очередь, оказывают влияние психологические особенности спортсмена, тренера, условий тренировки, соревновательных задач и т.д.

Неоценимый вклад в изучение биомеханических и психофизиологических механизмов управления движением внес Н. А. Бернштейн (1896-1966). И хотя результаты многих его исследований были полноценно изданы лишь в 1990-х гг., выявленные им закономерности лежат в основе практически всех существующих методик обучения и совершенствования движения (М. М. Боген, А. А. Тер-Ованесян и др.).

Техника движения - это система двигательных актов, способствующих наиболее рациональному его исполнению.

Схема управления произвольными движениями человека в целом выглядит так:

Цель → Двигательная задача → Программа движения → Движение

Из этих четырех обязательных фаз любого движения три первых являются полностью психическими актами, т.е. не имеют внешних проявлений, но именно они фактически определяют результат. Поэтому при любой технической ошибке не нога или рука спортсмена действуют неправильно, а именно его мозг подает ошибочные сигналы мышцам.

Спортивная техника - это способ решения двигательных задач спортивного соревнования, который может рассматриваться как:

• идеальный образец (модель) движения;
• характеристика мастерства спортсмена (техническая подготовленность);
• оценка исполнения движения (уровень качества);
• совокупность движений, разрешенных правилами соревнований (техника вида спорта).

Для каждого вида спорта обычно существует базовая техника, которую спортсмен осваивает в начале занятий, и которая описывается в учебниках. У различных тренеров базовая техника, которой они обучают своих учеников, может иметь принципиальные биомеханические особенности, что с дальнейшей индивидуализацией техники дает возможность говорить о различных "школах". Любые международные соревнования наглядно демонстрируют разнообразие технического мастерства спортсменов, а наиболее эффективные приемы становятся очередным образцом для подражания. Абстрагируясь от индивидуальности спортсмена, для техники конкретного вида спорта можно выделить следующие характеристики:

• рациональность - определяется простотой и логичностью способа достижения результата;

• экономичность - характеризуется количеством энергии, требуемой на исполнение технического приема;

• информативность - проявляется в точности прогноза дальнейших действий спортсмена. Для решения тактических задач бывает необходимо как скрыть свои намерения (например, в единоборствах), так и наоборот - показать их своим партнерам для эффективного группового взаимодействия (например, в спортивных играх).

Техническая подготовка - процесс освоения и совершенствования спортивной техники.

Как следует из определения, техническая подготовка разделяется на процесс обучения приемам и процесс совершенствования технического мастерства.

Техническая подготовленность - степень владения спортивной техникой, т.е. системой движений, соответствующих особенностям конкретного вида спорта и направленных на достижение высоких спортивных результатов.

Техническая подготовленность является как показателем мастерства спортсмена, что выражается его квалификацией (например, мастер спорта знает больше приемов, чем перворазрядник, и выполняет их эффективнее), так и компонентом его общей готовности к соревнованию, например, текущая быстрота и точность выполнения "коронных" приемов. К характеристикам технической подготовленности можно отнести:

• объем - определяется количеством действий, которые умеет выполнять или выполняет спортсмен. Выделяют общий (характеризуется суммарным количеством действий, которые освоены спортсменом) и соревновательный объем (оценивается по числу различных действий, выполняемых в условиях соревнований);

• разносторонность - характеризуется степенью разнообразия двигательных действий, которыми владеет спортсмен и которые он применяет в соревнованиях;

• вариативность - способность изменять выполнение действия, приспосабливая его к изменяющимся условиям соревнования;

• эффективность владения техникой - это степень близости реально выполняемых спортсменом движений к наиболее рациональному варианту. Различают абсолютную (соответствие движений идеальной модели), сравнительную (эталон - техника высококвалифицированных спортсменов) и реализационную (сопоставление достигнутого результата с потенциальной возможностью).

Освоенность техники - оценка результата обучения. Для хорошо освоенных движений типичны:

1) стабильность при выполнении его в стандартных условиях;

2) устойчивость (как сравнительно малая изменчивость) результатов при выполнении в изменившихся условиях, в эмоциональном возбуждении;

3) автоматизированность выполнения;

4) сохранение двигательного навыка при перерывах в тренировке.

Психологические особенности совершенствования техники

Классификация помех деятельности спортсмена

Время, затраченное на изучение технического приема, определяется сложностью его биомеханической и ритмической структуры. Если в спортивных играх, единоборствах и сложнокоординационных видах совершенствование технического мастерства ориентировано на расширение соревновательного арсенала приемов, то в циклических и скоростно-силовых видах преимущественно корректируются отдельные особенности технического выполнения соревновательных упражнений.

В работе по исправлению ошибок в технике рекомендуется ориентироваться на следующие приемы:

1) акцентировать внимание спортсмена на неправильной фазе движения с установкой выполнить ее без ошибки в рамках целостно выполняемого упражнения ("частичная деавтоматизация");

2) использовать подводящие упражнения, с помощью которых ошибочная фаза движения корректируется отдельно от других. Затем заново сформировать двигательную программу целостно-конструктивным методом;

3) использовать эффект "забывания" ошибок при преднамеренных перерывах в работе над данным двигательным действием. Это приводит к сравнительно более быстрому угасанию появившихся ошибочных компонентов двигательной программы по сравнению с более прочной правильной основой техники.

На качество технического исполнения соревновательных упражнений, т.е. на техническое мастерство спортсмена, влияет большое количество факторов. На рис. приведена классификация помех деятельности, которые должны моделироваться в тренировочном процессе для формирования помехоустойчивости техники спортсмена.

Использование психофизиологических технологий в подготовке спортсменов

Исследования технологий психофизиологического воздействия являются неотъемлемой частью современной спортивной науки. Вклад этих исследований в спортивную практику не может быть недооценён. Придуманные и реализованные в этой области новации открыли огромные перспективы для дальнейшей рационализации подготовки спортсменов.

Инновационные исследования, подходы и практический опыт, связанные с психофизиологическим воздействием и технологиями, привлекают интерес к спортивной науке и передовой спортивной практике. Изучение , формирует перспективную область, в которой усилия исследователей находятся в гармонии с ожиданиями практиков.

В течение последних десятилетий исследования биологической обратной связи стали очень популярны среди ученых и практиков, ищущих возможности для реализации этого метода в тренировочном процессе. В самом деле, портативные устройства обратной связи уже стали частью передовой практики подготовки; методы тренировки с биологической обратной связью вышли в полевые условия из лабораторий и обогатили арсенал средств тренировки. Точно так же создание ментальных образов в сочетании с практическим упражнениями оказалось эффективным методом, облегчающим освоение навыков движения, техники и тактики и увеличивающим эффект традиционно используемых силовых тренировок. Травмированным спортсменам ментальные образы дают возможность поддерживать технико-тактические навыки, когда их двигательная активность ограничена.

Создание искусственных сред в подготовке спортсменов открывает новые перспективы в оценке, коррекции и управлении специфической по виду спорта деятельности в заданных и полностью контролируемых условиях. Следует отметить, что одним из основоположников в создании тренажёров с искусственно управляемой средой был профессор И.П. Ратов (1994), который успешно внедрял их в подготовку ведущих советских спортеменов. К сожалению вследствие существовавших тогда ограничений для публикаций эти достижения не нашли отражения в мировой научной литературе. Хотя применение таких систем по-прежнему ограничено из-за их высокой стоимости и дорогостоящей эксплуатации, имеющиеся результаты исследований доказывают, что это направление является перспективным. Разработка систем виртуальной реальности для тренировочного процесса также связана с прогрессом и расширением применения компьютерных технологий. Использование систем ВР охватывает широкий спектр различных видов спорта и демонстрирует свой высокий потенциал в решении технико-тактических, когнитивных и других специфических по виду спорта проблем. Опыт спортсменов самого высокого уровня из разных стран показал обилие возможных вариантов его применения в основанном на ВР тренировочном процессе, его оценивании и структурировании подготовки.

Биотехнологические воздействия, такие как биологическая обратная связь, ментальные образы, искусственная среда и системы виртуальной реальности в тренировочном процессе формируют относительно новую, перспективную область спортивной науки и передовой спортивной практики. Можно предположить, что последующие усилия исследователей и выдающихся тренеров приведут к более значительному вкладу этих технологий в дальнейший прогресс процесса спортивной подготовки и мирового спорта в целом.

Проблема психологической подготовки спортсмена

Основная практическая проблема - психологическая подготовка спортсмена.

Психологической подготовкой спортсмена называется организованный, управляемый процесс реализации его потенциальных психических возможностей в объективных результатах, адекватных этим возможностям. Речь потому идет о результатах, адекватных возможностям спортсмена или команды, поскольку психологическая подготовка, являясь составной частью общей системы спортивной тренировки, зависит от других ее форм: физической, технической, тактической.

Предпосылками построения психологической подготовки являются знания об особенностях «психической конституции» спортсменов, а также индивидуальных характеристик структуры и динамики психофизиологического состояния в процессе тренировок и соревнований. В практической работе психологи максимум внимания уделяют реализации принципа индивидуального подхода к работе со спортсменом, с его своеобразным личностным и психофизиологическим статусом. Между нейродинамическими (речь идет о свойствах нервной системы) и психодинамическими (подразумеваются особенности темперамента) свойствами образуются такие взаимоотношения, которые в значительной степени зависят от специфики вида спорта, создавая наилучшие условия приспособления индивида к особенностям спортивной деятельности. Положительное или отрицательное влияние экстремальных условий соревновательной борьбы на достижения спортсменов во многом определяется их индивидуальными различиями по целому ряду свойств: тревожности, эмоциональной устойчивости, импульсивности, ригидности. От этого зависят оптимум и пессимум стресса и тревоги. При одинаковой величине стресса одни спортсмены в условиях соревнований ухудшают свои тренировочные результаты, а другие, наоборот, улучшают их. К первым, как правило, относятся лица со слабой и неуравновешенной нервной системой, тревожные, высокоимпульсивные, эмоционально возбудимые, малоактивные; ко вторым - преимущественно лица с сильной и уравновешенной нервной системой, мало тревожные, эмоционально невозбудимые, высокоактивные.

Еще одна практическая проблема СП: формирование состояния готовности спортсмена к соревновательной деятельности. Цель деятельности спортсмена в ситуации, непосредственно предшествующей старту соревнования, - достигнуть психической готовности к выступлению, которая в целом была сформирована в процессе предсоревновательной психологической подготовки и определяется оптимальным функционированием основных внутренних механизмов (компонентов) спортивной деятельности и психическим состоянием перед стартом, В свою очередь, такое предстартовое состояние практически предопределяет состояние спортсмена на протяжении всего соревнования.

Специфика так называемого актуального состояния, сопровождающего спортивную деятельность, определяется двумя факторами: уровнем активизации и особенностями позитивных или негативных чувств спортсмена.

Степень активизации зависит от мобилизации энергетических ресурсов, что проявляется в физиологических параметрах, а эмоциональные чувства во многом обусловлены оценкой спортсменом положительного или отрицательного влияния своего состояния на соревновательный результат. В этом случае можно говорить о наличии того психофизиологического состояния, которое адекватно возникает в экстремальных условиях и направлено на уменьшение эмоционального напряжения. Такое состояние может способствовать более эффективной деятельности, что особенно часто имеет место в трудных условиях соревнований.

Система психологического обеспечения психологической подготовки спортсменов включает в себя три относительно самостоятельных основных раздела работы:

1) психологическая диагностика подготовленности и готовности спортсменов к деятельности в экстремальных условиях соревнований,

2) психологически обоснованная воспитательная работа в спортивных коллективах,

3) собственно психологическая подготовка к эффективной деятельности в процессе соревнований.

Первый раздел психологического сопровождения - психологическая диагностика -подразумевает проведение обследований спортсменов в основном с помощью адаптированных к специфике спортивной деятельности психофизиологических, психологических и социально-психологических методик. При углубленном комплексном обследовании спортсменов и команд применяются методы, позволяющие получить развернутую характеристику спортсмена и команды, куда входят:

• оценка мотивационных установок, спортивных и жизненных ценностей,

• диагностика нейродинамических и психодинамических свойств,

• диагностика уровня развития психических качеств - компонентов способностей,

• оценка социально-психологической структуры команды.

При диагностике психических качеств выделяются:

1) так называемые квазистационарные. которые в основном характеризуют проявления специальных способностей;

2) референтные, которые наиболее чувствительны к тренирующим воздействиям и характеризуют уровень тренированности спортсмена, - этот раздел диагностики проводится непосредственно в процессе .

В этот же период выполняется:

• оценка динамики отношения к тренирующим воздействиям,

• диагностика психических состояний, в том числе готовности к старту.

Выполняется диагностика индивидуальных различий спортсменов по проявлениям нейродинамических свойств. Этими свойствами в основном и определяется тот индивидуальный «предел», за которым наступает отказ от выполнения деятельности или срыв, а также привычный для конкретного спортсмена «коридор» психофизиологического напряжения, в рамках которого негативные последствия напряжения можно выдержать. Эти свойства являются и основой формирования индивидуального стиля деятельности. В экстремальных условиях такой стиль осуществляется не только на уровне осознанного поведения, но и на уровне неосознанного поведения (установки).

В заключении по результатам психологической диагностики представлены:

• индивидуальные реакции на ситуации спортивной деятельности,

• проявление индивидуальных особенностей спортсмена в адаптации к нагрузкам,

• индивидуальная динамика состояния тренированности и спортивной формы,

• индивидуальная переносимость максимальных нагрузок,

• особенности реакций на отдельные компоненты физиологического или психического стресса,

• отношение к рискованным, травмоопасным ситуациям,

• возможная мнительность при оценке собственного потенциала и потенциала соперников (в том числе и отношение к «неудобным» соперникам),

• специфика формирования установок на выполнение экстремальной деятельности,

• специфика мотивационно-потребностной, эмоционально-волевой и когнитивной сферы спортсмена.

По итогам применения системы психодиагностики составляются не только психологические характеристики спортсменов и команд, но и вытекающие из них психолого-педагогические рекомендации, в том числе - по стратегии и тактике тренировочного процесса и управления спортсменом в соревновании.

Психологическая подготовка спортсменов тесно связана с воспитательной работой. Последняя представляет собой такое преобразование внутреннего мира спортсмена, которое, с одной стороны, в напряженных и ответственных условиях соревнований позволяет руководителям и тренерам иметь дело с гармоничной, целостной, ответственной и универсальной личностью, поведение и деятельность которой надежно и предсказуемо; с другой стороны, способствует созданию такой психологической атмосферы в команде, которая стимулирует проявление лучших качеств спортсмена и формирование оптимального состояния при необходимости достижения высших спортивных результатов.

В спорте высших достижений личность формируют условия подготовки к ответственным соревнованиям и, тем более, сами соревнования, со всеми специфическими особенностями требований к проявлениям высшего духа индивида, действующего на пределе физических и психофизиологических возможностей.

Психологическая подготовка является, прежде всего, воспитательным процессом, направленным на развитие личности путем формирования соответствующей системы отношений. Это позволяет перевести неустойчивый характер психического состояния в устойчивый, т.е. в свойство личности. При этом психологическая подготовка спортсмена к продолжительному тренировочному процессу осуществляется, во-первых, за счет непрерывного развития и совершенствования мотивов спортивной тренировки, и, во-вторых, за счет создания благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса (Г.Д. Горбунов).

Совершенствование технологий психологической подготовки спортсменов реализуется путем внедрения в практику повседневной работы таких продуктивных средств и методов, как программирование психологической подготовки, сопряженное развитие двигательного и интеллектуального потенциала спортсменов, использование данных диагностики состояний спортсменов для срочной коррекции или преобразований этих состояний на основе гибкой логики организации тренировочного процесса.

Система психологической подготовки предусматривает выделение двух основных ее разновидностей: 1) ранней психологической подготовки (начинается за 20-30 дней до старта соревнований); 2) непосредственной психологической подготовки в период пребывания спортсменов на месте соревнований.

Технологически ранняя психологическая подготовка включает в себя: 1) анализ психологических условии предстоящих соревнований; 2) психодиагностику спортсменов с выделением оценки мотивационных и целевых установок, волевого настроя, типичных психических реакций на те или иные соревновательные ситуации, наиболее благоприятных ситуаций для реализации потенциальных возможностях обследуемого; 3) формируются установки спортсменов на преодоление трудностей тренировочного процесса на последнем этапе подготовки и преодоление трудностей соревновательной борьбы; 4) составляется программа психологической подготовки к соревнованиям; 5) моделируются психологические условия соревнований; 6) проверяется эффективность отдельных средств психической регуляции; 7) проверяется эффективность стимулирующих воспитательных воздействий; 8) реализуется программа психического восстановления после тренировочных нагрузок.

Непосредственная психологическая подготовка, со стороны ее технологии, включает в себя: 1) оценку психического состояния спортсменов и команд по прибытии на место соревнований; 2) организацию психологического обеспечения тренировочного процесса; 3) психодиагностику потенциальных возможностей спортсменов накануне старта соревнований; 4) ментальную тренировку перед соревнованиями, включающую визуализацию наиболее вероятных моментов предстоящей борьбы и формирование чувства успеха; 5) психические воздействия перед стартом, после попыток, заездов, игр; 6) психическое восстановления по окончании отдельных этапов соревнований.

К настоящему времени остаются недостаточно исследованными и в то же время перспективными следующие проблемы психологии спорта:

• психогенетические факторы отбора талантов,

• склонность спортсмена к прогнозированию, склонность к риску, способность к прогнозированию,

• развитие потенциальных возможностей спортсменов в условиях, психологически моделирующих условия спортивной деятельности,

• реализация психологического подхода к применению метода сопряженных воздействий в спортивной тренировке.

• совершенствование психологических механизмов овладения тактическими навыками в процессе спортивной подготовки»

• психическое восстановление спортсмена после нагрузок,

• влияние внешних факторов (например, СМИ) на состояние и соревновательную деятельность спортсмена перед турниром,

• средства и методы сохранения физического и психического здоровья спортсмена на протяжении всей спортивной карьеры.

«Кто приготовился к бою, тот его наполовину выиграл»

Мигель де Сервантес

Психологическая подготовка имеет очень большое значение в жизни человека, поскольку ситуации, к которым мы должны быть психологически подготовленными, возникают в ней постоянно. Особенно такая подготовка нужна и важна спортсменам, так как на пути к результатам высокого класса им приходится выдерживать экстремальные физические и эмоциональные нагрузки, как в тренировочной деятельности, так и во время соревнований, где зачастую спортсмен из-за волнения или апатии не может показать тот результат, к которому он готов.

Исходя из вышесказанного, можно сказать, что психологическое обеспечение спортивной деятельности играет важную роль в общей системе подготовки спортсмена.

Суть данного психологического обеспечения заключается в совершенствовании нервно – мышечной регуляции двигательной деятельностью и поведением спортсмена, что является целью психологической подготовки спортсменов. Под психологической подготовкой понимают совокупность психолого-педагогических мероприятий и действий тренеров, спортсменов, направленных на формирование и развитие тех психических функций и качеств личности спортсменов, необходимых для успешной тренировочной деятельности в избранном виде спорта и выступления в соревнованиях.

В планировании подготовки, в оценке готовности спортсменов, в определении специфики нагрузок тренеры и спортсмены постоянно встречаются с необходимостью определения структуры подготовки, то есть знания видов подготовки и взаимосвязей этих видов.

В соответствии с указанными только что целями принято различать общую и специальную психологическую подготовку.

Таблица 1.

Виды психологической подготовки

Общая психологическая подготовка характеризуется направленностью на формирование и развитие универсальных свойств личности и психических качеств, которые, являясь ключевыми в определенном виде спорта, ценятся и во многих других видах деятельности человека. К этой группе подготовки относятся: подготовленность к длительному тренировочному процессу, социально-психологическую подготовленность, волевую подготовку, соревновательный опыт, способность к рефлексии и самовоспитанию (Табл.1).

Суть специальной психологической подготовки заключается в том, что она направлена на формирование и развитие психических качеств и свойств личности спортсменов, способствующих успеху в особых, конкретных условиях спортивной деятельности. Данная подготовка включает в себя такие компоненты как подготовка к конкретному соревнованию, к конкретному сопернику, к этапу тренировки, а также ситуативное управление за своим состоянием (Табл.1) .

Данные виды психологической подготовки в процессе деятельности дополняют и влияют друг на друга.

Подготовка к длительному тренировочному процессу предполагает решение многих вопросов, касающихся адаптации спортсменов к постоянным, систематическим многолетним тренировочным нагрузкам. Тренировочная работа неразрывно связана не только с перенесением нагрузок, но также и с целым рядом ограничений, обусловленных режимом питания, сна, отдыха, проведения досуга, преодолением некоторых привычек. При правильной подготовке спортсмен будет испытывать желание тренироваться, проявлять интерес к планированию тренировок. Повышению переносимости постоянных физических и психических нагрузок в длительном тренировочном процессе в значительной мере способствуют групповые тренировки, работа вместе с командой.

Составной частью общей психологической подготовки является волевая подготовка. Под волей понимается психическая деятельность человека по управлению своими действиями, мыслями, переживаниями, телом для достижения сознательно поставленных целей при преодолении различных трудностей, возникающих на пути к цели . Главным фактором формирования воли является сознательный выбор более сложного и трудного, но эффективного пути к решению задач подготовки и участия в соревнованиях . Подчинение всех своих дел, умение рационально использовать каждую минуту, планирование и соблюдение режима дня, специальные задания для развития воли, демонстрация соперникам готовности переносить тяготы, различные пари с партнерами по спорту, тренером - все это позволяет сформировать волевую готовность спортсмена, создает ореол «легкой победы», позволяет порой выиграть соревнование до соревнования.

Социально-психологическая подготовка способствует созданию наилучших условий для самореализации личности, позволяет снизить объем хлопот, обеспечивает новому игроку успешную адаптацию . Данный компонент общей психологической подготовки во многом предопределяет благополучие спортсмена и команды.

Многие талантливые и перспективные спортсмены, к сожалению, оставляют большой спорт, не достигнув соответствующей социально-психологической зрелости, часто даже не поняв, что именно в этом причина неудавшейся спортивной карьеры. Исходя из вышеизложенного, следует обратить внимание на то, что простой факт неопределенности дальнейшего жизненного пути после прекращения спортивной деятельности существенно влияет на динамику результативности даже в период активных занятий тем или иным видом спорта.

Развитие координации движений – одна из существенных сторон подготовки спортсмена. Техника любого вида спорта характеризуется филигранной сложностью . Во многих видах спорта преобладающая часть подготовки связана с работой над техническим совершенством, над освоением очень сложных движений. В тех видах спорта, где техника специально не оценивается, успех также весьма существенно зависит от постоянного совершенствования координации движений, от появления и освоения новых стилей в технике, от поиска индивидуальных средств технического совершенства.

Формирование личности юных и взрослых спортсменов тесным образом связано с самовоспитанием . Анализируя свои действия и поступки, ставя перед собой значимые для него цели, спортсмен сознательно воспитывает у себя желаемые качества и черты характера: решительность, смелость, выносливость, упорство, настойчивость, дисциплинированность. При этом воспитание положительных качеств личности сопровождается испытанием своих качеств, нередко подражанием своему спортивному кумиру. Со временем у спортсмена складывается индивидуальная система постановки общей и частной задач, отбора наиболее пригодных средств и путей их применения в типичных и конкретных условиях спортивной деятельности.

Каждое соревнование в жизни спортсмена обладает определенной спецификой, выражающейся в месте и времени проведения, в климатических условиях, в составе участников, в условиях зачета и допуска, в достоинстве наград победителя, в традициях межличностных отношений участников и т.д. При этом одно и то же соревнование может быть по-разному престижным для отдельных его участников, быть решающим или этапным. Поэтому подготовка к каждому соревнованию очень важна . Задачей тренера и спортсмена в этом направлении заключается в получении объективной информации об особенностях соревнования, оценки этих специфических факторов с позиций их полезности для подготовки спортсмена на конкретном этапе, а также планирование выступления на данном соревновании.

Важной составной частью специальной психологической подготовки является подготовка к конкретному спортсмену . Стратегия и тактика соревновательной подготовки спортсмена во многом зависит от игры команд или соперников.

Нередко спортивная судьба складывается так, что победа над определенным соперником является ключевой во всем соревновании или даже оказывается важнее выигрыша данного соревнования. В этой психологической подготовке, как правило, наиболее решающими являются свежая информация о сопернике, «разведка боем», а также учет типичных достоинств и ошибок, как противника, так и собственных.

Очень важна и подготовка к этапу тренировки. Каждый тренер и спортсмен знает, что существуют наиболее трудные или наиболее предпочитаемые нагрузки. В подготовительном периоде часто приходится встречаться с необходимостью выполнения больших объемов физических нагрузок, а следовательно, и с высокими требованиями к волевым качествам, с переносимостью монотонии.

Тренировки, проводимые на этапе соревнований, проходят на фоне повышенных требований к мобилизованной готовности спортсмена, к эмоциональной устойчивости, к психической надежности. Эти факторы накладывают заметный отпечаток на характер взаимных требований спортсменов и тренеров, отношений между спортсменами, уровень психической активности и тревожности. А этап разучивания новых элементов и комбинаций требует высокой собранности, внимательности, оптимального межличностного контакта тренера и спортсменов.

Основной задачей психологической подготовки к этапу тренировки является своевременная перестройка стиля отношений, требовательности, системы анализа достигнутых результатов.

Чаще всего эффект специальной психологической подготовки связывают с ситуативным управлением психическим состоянием спортсмена в различных соревновательных и тренировочных ситуациях . А подлинно широкими возможностями ситуативного управления состоянием располагают те спортсмены и их наставники, которые постоянно используют обширный арсенал приемов регуляции психических состояний, к тому же умеют быстро оценить ситуацию и принять единственно правильное решение.

Каждый из вышеуказанных видов общей и специальной психологической подготовки в практике тренеров и спортсменов постепенно наполняется совершенно конкретным содержанием, средствами и приемами. Выделение видов общей и специальной подготовки целесообразно только с условием их взаимного обогащения и дополнения, взаимной коррекции.

Таким образом, психологическая подготовка помогает спортсменам и их наставникам создать такое психическое состояние, которое вселяет в спортсмена уверенность в своих силах, помогает противостоять различным сбивающимся факторам как волнение, страх поражения, страх больших физических нагрузок в тренировке, а также для восстановления психической работоспособности после соревнований.

Список литературы:

1. Креттл Б.Дж. Психология в современном спорте. – Москва, 1978. - 102с.
2. Найдиффер Р.М. Психология соревнующегося спортсмена. - М.: Фис, 1979. - 234с.
3. Никифорова Г.С. Психология здоровья: учебник для вузов. - СПб.:Питер, 2003.- 607с.
4. Проходовская Р.Ф. Физическое воспитание студентов специального медицинского отделения в Иркутском государственном университете. Учебное пособие. – Иркутск: Иркутский университет, 2001. – 81с.
5. Попов А.Л. Спортивная психология: учебное пособие для спортивных вузов. – 2-е изд. – М.: Московский психолого-социальный институт. – ФЛИНТА, 1999. – 152с.

Психологическая подготовка - система психолого-педагогического воздействия на спортсмена с целью достижения высоких результатов и надежности выступления в соревнованиях. Она осуществляется в учебно-тренировочном процессе на всех его периодах и этапах тренером, психологом и самим спортсменом. Данная подготовка ведется с первого дня занятий спортом и продолжается до их окончания. Общей целью психологической подготовки является достижения средствами спортивной тренировки и психовоспитательными действиями такого уровня психологических возможностей у спортсменов, который позволяет эффективно тренироваться и добиваться высоких стабильных результатов в соревнованиях .

Одной из важнейших сторон подготовки спортсмена является психологическая подготовка к соревнованиям . Тренер должен внимательно наблюдать за своими учениками перед соревнованиями, определить их поведение, и в случае необходимости активно воздействовать на спортсмена. Специальной задачей в психологической подготовке спортсмена является обеспечение возможности успешно бороться с предстартовой лихорадкой, преодолевать отрицательные эмоции в ходе состязаний.

В психологической подготовке следует выделить две основные проблемы:

Формирование стойких мотивов к тренировочным занятиям и соревнованиям в условиях все возрастающих физических и психологических нагрузок, конкуренции и роста спортивных результатов;

Совершенствование регуляторных механизмов психики с целью противостояния негативным воздействиям предсоревновательным ситуациям.

Особое значение психическая подготовка приобретает на этапе спортивного совершенствования, когда интенсивные тренировочные сочетаются с высоким напряжением при участии в ответственных странах..

Психологическая подготовка организуется и планомерно осуществляется в процессе всей деятельности спортсмена. Формирование и совершенствование свойств его личности - это конечная цель, определяющая успех тренировок и выступления в соревнованиях.

Методы и средства психологической подготовки. Одной из основных и наиболее актуальных задач спортивной психологии является разработка эффективных практических методов и средств психической подготовки, которые помогли бы спортсменам адаптироваться ко всем более интенсивным нагрузкам во время тренировок и соревнований. Эти методы и средства способствуют повышению уровня психической активности, сохранению психической и моторной работоспособности, более быстрому восстановлению психической энергии, затраченной спортсменом в процессе спортивной деятельности. Из множества методов и средств, применяемых в психической подготовки, целесообразно использовать те, которые отвечают следующим требованиям: дают положительный результат, отсутствуют побочные эффекты . Эти методы должны быть доступными и легкими в применении.

По способу воздействия методы психической подготовки подразделяются на те которые воздействуют на спортсмена - методы гетерорегуляции, и те, при помощи которых спортсмен регулирует свое состояние - методы ауторегуляции. Данная классификация средств и методов психической регуляции предложена Н.А.Худадовым, В.П.Некрасовым, Р.Фрестера и П.Пиккентайнен (1994).

Методы гетерорегуляции подразделяются на вербальные (словесные) и невербальные. Вербальные методы - гетерорегуляции - беседа, убеждение, внешние, разъяснение, приказ. К невербальным следует отнести мимику, жесты, акустические и оптические. С помощью методов гетеровоздействия можно решить следующие задачи:

1. оптимизацию усвоения всех элементов тренировочного процесса;

2. формирование психических состояний, соответствующих конкретной спортивной деятельности;

3. формирование значимых целевых и мотивационных установок;

4. проведение мероприятий по оптимизации восстановления психической работоспособности;

5. обучение спортсменов навыков саморегуляции.

Методы ауторегуляции решают следующие основные задачи:

1. Использование спортсменом приемов с помощью которых он сам воздействует на себя, оптимизируя психическое состояние;

2. Отвлечение спортсмена от навязчивых мыслей, устранение внешних признаков эмоциональной напряженности.

Следует отметить:

Психическая подготовка является важной составляющей учебно - тренировочного процесса. Она не терпит шаблона и требует учета индивидуальных особенностей каждого спортсмена;

Общая психическая подготовка должна начинаться с первого дня занятий спортом и продолжаться на протяжении всей жизни.

Особое место отводиться в ней нравственному воспитанию и формированию волевых качеств. Общая психическая подготовка неразрывно связанна с физической, технической и тактической подготовкой. Она готовит спортсмена не только к успешной спортивной деятельности, но и к преодолению различных сложных жизненных ситуаций;

Психологическая подготовка предусматривает использование обширной батареи методов и средств как внешнего, так и внутреннего воздействия .

На этапе спортивного совершенствования тренер должен научить спортсмена приемам саморегуляции, самоубеждению, самовнушению, самоободрению;

Регуляции своего состояния, способствует успешному надежному выступлению. Помогают эффективно его регулировать такие средства, как психологическая, психорегулирующая и идеомоторная тренировки, однако чтобы овладеть ими необходимо упорно и систематически тренироваться;

Нетрадиционные средства: дыхательные упражнения, ионизация воздуха, фармакология, "наивная" психорегуляция помогают сохранить психическую свежесть, оптимальное нервное напряжение;

Приемы и средства психологического воздействия должны быть индивидуализированы, так как то, что помогает одним спортсменам, может быть вредно для других .